Такое чувство, что…

Все наши чувства важны. Нас приучили, что злиться – плохо, быть недовольным – тоже. Мы привыкаем прятать раздражение за вежливостью и в конце концов забываем, как различать собственные эмоции. Как-то меня спросили, что именно я ощущаю – обиду, раздражение или злость. Я не смогла ответить.

Я дважды попадала под сокращение. Это довольно обидно, особенно в первый раз. Но вместо того, чтобы принять свои чувства, я думала о новой работе, переписывала резюме, представляла будущее. А потом бабушка дала мне вырезку со статьёй из какой-то газеты, заголовок был «Как пережить увольнение». Статья говорила о том, какую бурю чувств вызывает увольнение и как сильно бьёт по восприятию себя. И только тогда я поняла, насколько серьёзно то, что происходит.

Поэтому когда внутри меня что-то съёживается, трепещет или горит, я спрашиваю себя: Что происходит? Что я чувствую? Почему? И в такие моменты ощущаю себя счастливой. Это как пытаться решить головоломку и наконец найти ответ. Разговаривать с самим собой –это здорово.

Все чувства важны, «плохие» и хорошие. Потому что все они на самом деле хорошие, они же наши. И будет очень круто, если мы научимся их принимать.

Что сегодня главное?

Недавно дочитала офигенную книгу «Найди время» и нашла в ней классную штуку. На самом деле, много классных штук, попозже поделюсь ими)

В какой-то момент один из авторов книги понял, что жизнь пролетает мимо него, и ему даже нечего вспомнить за последние 2 месяца. Только текучка и бесконечные списки дел. Тогда он решил это изменить.

Сначала он составил себе список долгосрочных целей – на 1 год, 5 лет и 10 лет. Вроде бы хорошая идея, но эти цели казались такими далёкими, что не вдохновляли его. Ежедневные списки задач и поставленные галочки тоже были так себе мотиваторами, и он стал искать другой способ.

Решение оказалось простым и гениальным, как я люблю. Автор начал придумывать себе занятия до и после работы – каждую пятницу ужинал с друзьями, иногда бегал по пляжу. Он понял, что такие события как раз и замедляют время, помогают наслаждаться жизнью. Но это совет не о хобби))

Оказалось, что самое важное – чтобы каждый день было что-то главное. Это может быть рабочая встреча, завтрак с друзьями, свидание, поездка на велике – всё что угодно. И если каждое утро спрашивать себя «Что у меня сегодня главное?», а потом выполнять это, то работа и жизнь вне её будут приносить больше удовольствия.

Так что я повесила себе стикер на рабочий монитор, каждое утро он спрашивает меня «Что сегодня главное?». Я отвечаю и понимаю, к чему нужно стремиться. А потом радуюсь.

 

P. S. Больше о всяком таком читайте в моём телеграм-канале «Рецепты восторга» 🙂

Как Санта Клаус меня расстроил, а потом обрадовал

5 лет назад папа сделал мне потрясающий подарок: поездку в Лапландию к Санта-Клаусу. Я была счастлива до невероятия! На автобусе мы группой таких же окрылённых детей и взрослых отправились из Таллина в Финляндию.

Как я себе представляла встречу с Сантой? Да как в сказке! Думала, он наговорит хороших слов, рассмешит нас, посадит на колени. Сбылось только последнее.

Оказалось, что в Лапландии Санта – это конвеер для фотографий. Люди выстраиваются в очередь, сел на колени – сделал фото – следующий. Я была обескуражена. Ехать столько времени, чтобы повидаться с Сантой всего минуту! Но самое интересное произошло потом.

Я вернулась в Москву и рассказала о путешествии Миле, которая тогда была моим руководителем. Через пару недель Мила отправилась в пресс-тур к Санте и рассказала ему, как он меня расстроил. И не только рассказала, но даже записала на видео, как волшебник передаёт мне привет.

(извините, что перевёрнуто)) Видео оказалось упрямым и не хотело поворачиваться как надо)

А ещё Мила привезла мне в подарок от Санты забавную мягкую игрушку. После этого его репутация была восстановлена, а я снова поверила в чудеса. Кстати, в Лапландии Санту называют по-другому – Йоулупукки.

Всё начинается с дома

Как любой ребёнок, в детстве я изо всех сил мечтала о собственной комнате. Это какая-то подсознательная тяга к уединению, наверное. Если бы тогда меня спросили «Зачем?», вряд ли я смогла бы дать вразумительный ответ. Хотела и всё. Я мечтала о принцессинской комнате с розовыми обоями, но почему-то родители поклеили голубые. Мне было всё равно, ведь у меня появился свой мирочек, в котором я могла закрыться и заниматься своими важными детскими делами. Например, играть в Need For Speed.

Потом я приехала учиться в Москву и делила квартиру с девчонками, мы всемером жили в двушке. И знаете, это было здорово. Забавно было пить вместе чай, а потом вдруг кричать «Я первая!». Все понимали, что речь идёт об очереди в душ. Тогда же сбылась моя мечта спать на верхнем этаже двухъярусной кровати, это тоже был кайф.

А потом я закончила универ и сняла квартиру. Сначала очень радовалась: наконец-то целая квартира и вся моя! Но потом загрустила. Я скучала одна, готовить вкусную еду было лениво, добираться до Москвы далеко, поэтому развлечения становились всё более редкими.

Потом было ещё 2 квартиры, но это уже не так важно. Суть в том, что всем нам жизненно необходимо жить там, где нравится. Не делите квартиру с семьёй любимой или любимого, не живите вместе со своими родителями и десятком друзей, если вам это не в кайф. Если дома вам неуютно, меняйте этот дом. Не думайте о деньгах, вы их найдёте обязательно. До того как мы с Физичком стали снимать квартиру, я тратила всю зарплату. А когда сняли, деньги на аренду находились каждый месяц, потому что это было необходимо. Заодно научилась экономить.

Если вам хочется возвращаться домой, если там вам по-настоящему хорошо, это будет вас вдохновлять, дарить силы и энергию, да и просто радовать. Я жила в доме, в который не хотелось приезжать, тогда это казалось единственным выходом. Это забирало все мои силы, а я этого не понимала. Теперь понимаю и очень хочу, чтобы вы через это не проходили. Живите там, где нравится. Там, где вам по-настоящему хорошо. Это дико важно.

 

P. S. Больше о всяком таком читайте в моём телеграм-канале «Рецепты восторга» 🙂

Как типичная сова стала счастливым жаворонком

Если бы пару лет назад мне сказали, что я буду добровольно вставать рано каждый день, я бы ни за что не поверила. До 26 лет я была самой настоящей совой. Я всегда вставала за 20 минут до выхода, а если нужно было подготовиться посерьёзнее, то за полчаса. Если в университете можно было проспать первую пару, я с удовольствием делала это, если нет — мирно посапывала прямо на ней. Но в конце позапрошлого года всё изменилось. Делюсь с вами этим удивительным опытом.


Как я превратилась в жаворонка

Людей, которые хотят рано вставать, я считала немножко сумасшедшими. Ну любишь ты поспать, так спи на здоровье! Зачем себя переучивать. Но оказалось, смысл есть. Начну с того, что когда это чудо произошло, у меня не было работы. Целый месяц я занималась своими делами, ездила на собеседования и вставала около 11 утра. В один прекрасный день мой жених, как обычно, собрался на работу в 8, я попрощалась с ним и собиралась доспать ещё хотя бы пару часов… но вдруг поняла, что не хочу. Я ворочалась, надела повязку на глаза, закрыла шторы, но это не помогло. Тогда я поняла, что ничего не остаётся, кроме как встать и заняться делами. Я как раз искала работу мечты, поэтому дел было очень много. В тот день я прибрала квартиру, отправила резюме в несколько компаний, приготовила обед, пообщалась с мамой, а потом посмотрела на часы и изумилась. Было только 10 утра. И тут меня осенило: если рано вставать, у меня появится бесценное время на саму себя! Можно столько всего успеть! Поэтому, на следующий день я повторила эксперимент. И через день тоже.

В чём секрет?

Я думала, что буду рано вставать пока не найду работу, а потом вернусь к своему привычному режиму «за 20 минут». Но не тут-то было! Когда я представила, что придётся лишить себя завтраков со второй половинкой, приятных занятий и неторопливых сборов, поняла, что «подсела». Никуда не торопиться с утра — бесценно, а значит, нужно продолжать. Для меня секрет оказался таким: если с утра меня ждёт что-то приятное, я захочу встать рано. Спокойное долгое утро для меня важнее, чем пара дополнительных часов сна. Теперь после пробуждения я включаю радио, не спеша варю кофе, готовлю завтрак, обсуждаю с женихом планы на день, а  потом смотрю какой-нибудь приятный сериал на английском. После этого спокойно собираюсь и в хорошем настроении иду на работу. Если вы сравните это с паническими утренними сборами, гонками за автобусом или метро, перекусами шоколадкой из офисного автомата вместо завтрака, то поймёте, что мой вариант гораздо приятнее. Мне не пришлось отказываться от кофе с утра или бокала вина вечером, как советуют в статьях. Я не завела привычку отключать телефон за час до сна. Единственное, что я сделала — захотела получить дополнительное время на себя.

Почему рано вставать — это классно?

Если вставать рано, можно сделать своё утро приятным и зарядиться хорошим настроением на весь день. Если у вас большие карьерные планы, то с утра можно успеть продуктивно поработать, ведь мозг в этом время ух как активен. А ещё можно позавтракать с друзьями. Раньше я редко встречалась с подругами, потому что после работы очень уставала или ехала куда-то по делам. Но теперь всё изменилось. Я наконец-то поняла, что можно видеться с друзьями не после работы, а до неё! В 8 утра мы встречаемся, пьём кофе, болтаем и смеёмся, а в 10 я уже в офисе с отличным настроением и приятными воспоминаниями.

А ещё завтраки обычно дешевле ужинов. Можно позволить себе даже пафосный ресторан.

Что делать если вы решили стать жаворонком?

Достаточно 5 шагов, чтобы научиться рано вставать:

1. Найдите цель. Сам по себе ранний подъём не может быть целью, это инструмент для её достижения. Зачем вам рано вставать, какая в этом польза именно для вас? Вы хотите делать зарядку, чтобы прийти в форму? Или смотреть выступления с TED на английском, чтобы выучить язык? А может быть, вам нужно больше времени на себя, чтобы приходить на работу в хорошем настроении? Определитесь с целью, тогда желание прийти к ней будет сильнее власти уютной кровати.

2. Придумайте ритуалы. Если вы встанете и не будете заранее знать, чем заняться, утро может пройти быстро и бесполезно. Вместо этого вы можете сварить кофе, сделать зарядку, почитать книгу, подумать о своих желаниях, сделать заметку в дневнике, составить план на день, отправиться на пробежку. Придумайте свой распорядок утра и следуйте ему каждый день.

3. Забудьте об исключениях. Если вы решили вставать рано, делайте это каждый день. Постепенно организм привыкнет к режиму и начнёт просыпаться даже раньше будильника. Гораздо проще просыпаться каждый день в одно и то же время, чем решать, вставать сейчас или нет.

4. Награждайте себя. У вас получилось встать раньше, чем обычно? Отлично! Обязательно наградите себя за это чем-нибудь приятным. Это может быть чашка кофе, любимый фрукт или просмотр видео. Если вы не будете баловать себя, то кто будет?

5. Поделитесь с друзьями. Расскажите друзьям, что превратились в жаворонка, и тогда вам придётся продолжать в том же духе. Говоря об этом вслух или в соцсетях, вы даёте обещание себе и другим. Вам очень захочется его выполнить.

Вставать рано по утрам означает гораздо больше, чем кажется. Вы можете добиться успеха и по-настоящему полюбить свою жизнь, если поставите будильник всего лишь на час раньше, и каждое утро будете делать маленькие шаги навстречу своей мечте.

«Путешествие длиною в тысячу миль начинается с первого шага» (Лао-цзы)

Доброго утра!

Вдохновение vs. Мотивация

Вы занимаетесь спортом? Я нет. Каждый год я обещаю себе, что пойду в спортзал, буду заниматься дома, отправлюсь на йогу или хоть чем-нибудь займусь. И каждый год я нахожу миллион причин, чтобы этого не делать. Самая главная причина – возле дома ничего такого нет. Я пробовала ходить на фитнес в зал, который находился далеко от дома и от работы, ничего не вышло. Даже на сальсу записалась и честно отходила 5 занятий из 8. В этом году я была твёрдо уверена: ну уж ради того, чтобы выглядеть лебедем в свадебном платье, я точно начну заниматься! Не начала.

А не начала потому, что у меня нет мотивации. Казалось бы, свадьба и красота должны были зарядить меня такой мотивацией, что ого-го! Но нет. И наконец-то в один прекрасный день я поняла причину: мотивация для меня не работает. А вот вдохновение – совсем другое дело. Если внутри меня всё искрится и бурлит, как пузырьки в шампанском, если мне хочется прыгать от радости, лететь на седьмое небо и улыбаться до ушей – вот тогда я могу свернуть любые горы. Полезный фитнес меня не вдохновляет, деньги тоже, кнут тем более. А что же тогда вдохновляет? Например, люди с лучистыми глазами. А ещё музыка, хорошие книги, приятная атмосфера, смешные резиновые уточки и киты.

Я думаю, что если найти вдохновение, мотивация будет не нужна. Вам нравится музыка? Тогда включайте любимые песни – под них и ходьба на беговой дорожке, и даже самая сложная работа будут в радость. Нравятся красивые штуки и мимимишности? Окружите себя ими, пусть они будут с вами и дома, и в офисе. А если вы уютозависимы, принесите на работу тёплый плед и какао. Вдохновение работает! По крайней мере, для меня.

Моя гордость

Моя самая большая гордость ‒ мой дедушка. По какому-то невероятно счастливому случаю мне повезло быть внучкой Народного художника по стеклу.

Если честно, только недавно я начала осознавать, насколько это потрясающе. Когда с детства живёшь в творческой семье, которую снимают телеканалы, приглашают на выставки, кажется, что это нормально. Я же не знаю, как бывает по-другому) Но со временем я поняла, что это совершенно удивительно. Когда дедушка по утрам улетает (серьёзно, как на крыльях!) на хрустальный завод, чтобы сделать шедевр ‒ это невероятно.

Я не пошла по стопам дедушки, а вот тётя ‒ да. Она художник по витражам. Когда-нибудь я возьму у неё фотографии и покажу вам эту красоту. А моя мама ‒ художник по костюмам, она придумывает наряды для театра и танцоров. А после работы шьёт платья, костюмы, рубашки и даже кожаные куртки и плащи. Больше всего мне в маме нравится внимание к деталям, вы бы видели, как она подбирает каждую пуговку, каждый крючок! Расти в такой семье ‒ огромное счастье, мне несказанно повезло.

21 июля в Гусь-Хрустальном открылась выставка моего дедушки. Она чудесная, очень советую побывать на ней. У вас есть время до 9 октября.

Анализируй это!

Я тут подумала, что SWOT-анализ может быть чертовски полезен в обычной жизни. Немножко расскажу про него, а потом про свою мысль. Последний раз я делала такой анализ в на 5-м курсе универа, но попробую вспомнить))

SWOT-анализ используется в маркетинге. С его помощью можно понять, на каком этапе продукт находится и как может развиваться дальше. SWOT – это Strengths (сильные стороны), Weakness (слабые стороны), Opportunities (возможности) и Threats (угрозы).

Например, вы продаёте розовых единорогов. Их сильными сторонами могут быть: редкость, красота, ассоциация с чудом. Слабыми – сложность разведения, высокая себестоимость, сложность содержания. Угрозы и возможности берём из внешней среды, они от нас не зависят. Угрозой, например, может стать эпидемия единорожьего гриппа. Возможностью – введение огромного налога на автомобили, из-за которого все решат пересесть на единорогов.

Чтобы всё это было наглядно, анализ делается в табличке:

В обычной жизни похожую таблицу можно использовать, чтобы оценить какое-то событие или даже самого себя. Например, вас пригласили на новую работу, скажем, укротителем тигров.

Анализируем это:

Этот анализ поможет рассмотреть ситуацию с разных сторон и принять решение.

P.S. Написала заметку, а потом увидела, что идею уже используют стартаперы из сериала «Кремниевая долина». Сначала было обидненько, но потом подумала: если бы идея была неудачной, её бы вряд ли показали. Значит, всё хорошо.

 

 

Однажды Еня написала, чего хочет

Когда я приехала учиться в Москву, мне предстояло жить в комнате с двумя девочками. Одна из них тогда перешла на пятый курс и при знакомстве сказала мне: «Ты только не привыкай ко мне, через год я съеду». И я изо всех сил старалась не привыкать, но не вышло. И как можно не привыкнуть, когда человек так пишет?

inmost_light
Хочу!Хочу!Хочу!Хочу!Хочу!Хочу!Хочу!ХОЧУ!очень хочу…

ххх
чегож ты так сильно хочешь?

inmost_light
Да всего!!!! Любви, счастья, взаимопонимания, варенья, семечек, сумасшедшего секса, глупого смеха, напиться и потерять над всем контроль…
и еще целоваться, принимать ванную и брызгаться холодной водой…. собирать кленовые листья, ходить с ним за ручку, шлепать по лужам, мокнуть под дождем…. спать под включенный телевизор, слушать один плеер на двоих… есть большой торт столовой ложкой, валяться на полу, гладить его по спине с утра…
рисовать его профиль углем на стене, смешить и строить рожи, сидеть на полу положив голову на его колени и обняв их, стоять в темноте у окна и ждать…
чего хочу еще…дарить ему подарки — и фотографировать как он нетерпеливо рвет обертку, лечить от простуды, и кормить медом с ложечки, спать на плече, просыпаясь целовать куда попало, звонить ночью — когда он далеко и говорить что не могу заснуть, написать под окном на асфальте что он попал и никуда теперь не денется)))
Еще… хочется чтоб мои рубашки пахли его духами, писать письма и оставлять их на столе, ехать ночью в пустой электричке — и знать, что волнуется, дарить ландыши…и находить их потом сухими между страниц его любимой книги…слышать его шлепанье босыми ногами по темному коридору, вместе одной вилкой ночью на кухне — не включая свет — есть из кастрюли на плите — холодную картошку…
Целовать неожиданно в нос, искать по всему интернету самую необычную открытку, чистить апельсины, положить под новогоднюю ёлку огромный пакет с разными конфетами – и разбирать потом одинаковые в разные кучки….собирать антоновские яблоки за пазуху, купаться ночью в реке и искать на ощупь потерянные в траве носки….
Ссориться и целоваться одновременно, нанизывать ягоды земляники на травинку…сидеть на краю неба и болтать ногами…вдыхать запах сосны….и знать что он тоже хочет…и знать все чего он хочет…быть его мечтой….и улыбкой на его губах…

(с) Еня

Как я побывала на краю земли

Путешествие во Владивосток стало для меня очень необычным приключением. Впервые увидела город на сопках. Впервые увидела океан. Узнала много новых слов и попробовала корюшку.

Если бы не свадьба подруги, я бы вряд ли когда-нибудь оказалась во Владивостоке. В сезон стоимость перелёта поднимается до 40 000₽ в одну сторону, на эти день можно отлично отдохнуть в Барселоне. Мне повезло, подруга выходила замуж в мае, когда океан ещё холодный, и на край света никто не рвётся.

Что посмотреть

Океанариум на Русском острове
Если вы окажетесь во Владивостоке, обязательно побывайте на Русском острове. На нём интересны Дальневосточный Федеральный Университет (да как можно учиться, когда море за окном!) и океанариум. Океанариум очень красивый. Там не очень много разных рыб, он больше образовательный, можно посмотреть видео про зарождение жизни на земле, увидеть останки древних животных. Пингвинов нет. Зато есть очаровательная нерпа, я влюбилась! Эта милаха обитает только на Байкале, напоминает морского котика и вызывает непреодолимое желание потрогать её лапы.

По дороге на русский остров я впервые увидела океан. Глаза не верили сами себе! По бесконечной воде разбросаны островочки, а в маяке на одном из них живёт семейная пара. Так удивительно!

Чтобы ещё больше проникнуться островом, посмотрите спектакль Гришковца «Как я съел собаку». Он чудесный!

Маяк
Я всей душой люблю маяки. Они красивые и очень символичные. Мечтаю когда-нибудь пожить недельку на маяке: читать книги, смотреть на море и думать о чём-нибудь хорошем. Во Владивостоке несколько маяков, мы с друзьями побывали на «Токаревской кошке». Восторгу не было предела! Уж не знаю, как я сдержалась, чтобы всю дорогу к нему не визжать от радости.

Золотой мост
Золотой мост, как и мост на Русский остров, был построен не так давно – в 2012 году. Даже не представляю, какие круги раньше приходилось наворачивать жителям города, чтобы добраться до места назначения. Мостам в моём сердце тоже отведено особое место, поэтому видя их, я каждый раз улыбалась до ушей.

1 раз в году Золотой мост становится пешеходным, с него начинает шествие парад в честь дня весны и труда. Мне повезло, в этот день я была во Владивостоке и смогла пройти пешком по проезжей части моста. Вам бы понравилось!


Приморский сафари-парк
А вы когда-нибудь смотрели на греющихся на солнышке тигров с 20-метровой высоты? Во Владивостоке всё возможно! Час езды от города – и можно покормить оленя, увидеть леопарда в лесу и погладить маленьких кабанят. Ещё кабанчиков можно покормить молоком из бутылочки, но эта радость доступна только детям.

Погода

Погода во Владивостоке очень интересная. В мае начинается сезон туманов, и длится он весь июнь. Слепящее солнце с утра и плотный занавес тумана вечером – это нормально! В мае в этом чудесном городе было намного теплее, чем в Москве.

Что привезти

Конечно же, морепродукты! Я скупила всё, что попалось под руку. Только не делайте как я: обязательно упакуйте всё в термопакет. Во Владивостоке можно купить таящую во рту копчёную рыбу, необыкновенно вкусные морские коктейли, солянку из кальмаров и ещё кучу всего. Вот список того, что стоит увезти домой:

– Копчёная нерка
– Солёная нерка
– Морские коктейли и мидии
– Шоколад фабрики «Приморский кондитер»
– Конфеты «Птичье молоко»
– японская бытовая химия, шампуни, освежители воздуха и т.п.
– японская косметика
– китайский чай

Как сделать путешествие весёлым

Перед путешествием я попросила друзей дать мне задания, что сделать во Владивостоке. Среди них были: съесть пян-се (корейский пирожок на пару с капустно-мясной начинкой и специями), сделать прикольное фото с чайкой, спеть «Владивосток 2000» и даже многоходовочка: оставить подарок незнакомцу и рассказать об этом в объявлении на автобусной остановке. Большинство заданий я выполнила, а вот съесть пирожок так и не смогла: он выглядел как сырое тесто, и я не решилась. Теперь жалею, так что если будете во Владивостоке – съешьте его за меня.


Мечты сбываются!

А ещё во Владивостоке я впервые провела мастер-класс для студентов. Моя подруга преподаёт в ДВФУ и предложила мне рассказать ребятам о работе в Cosmopolitan и в «Читай-городе». Я моментально согласилась, всегда мечтала об этом. Ребята задавали столько интересных вопросов! Один из них ещё долго не давал мне покоя, было о чём подумать в самолёте по пути домой. Так что проведение мастер-классов это не только возможность поделиться своими мыслями и опытом, но и ценный урок. Хочу ещё!

Владивосток – это:

  • Рамсить, уматно, видовая площадка, кабздец и другие странные слова;
  • Когда маммолог – специалист по морским животным, а не женской груди;
  • Если вызовешь такси, в 90% случаев приедет праворульная Toyota Prius;
  • Город, в котором нет Макдональдса;
  • Мучительный джетлаг. Помните чувство, когда утром возвращаетесь домой после вечеринки? Глаза болят, хочется уснуть прямо на улице. А теперь представьте, что вы так тусите неделю. Будьте готовы!

И не пытайтесь называть сопки горами, это как Джек Воробей без Капитана :0)